今日球赛如何瘦肚子运动，5种有效瘦肚子运动，让你轻松拥有平坦小腹！

在追求美丽身材的过程中，许多人都会通过各种方式来实现，腹部肌肉的锻炼是一个非常重要的环节，腹部肌肉可以有效的燃烧脂肪、塑造体型，而且运动时也能消耗热量,达到减脂的目的。

今天就来介绍一下几种在家中进行的腹部运动，帮助你瘦肚子,同时也能提升你的体能和运动效果。

仰卧起坐

仰卧起坐是一种非常经典的腹部锻炼动作，可以帮助你在锻炼的同时消耗大量的热量，你需要找到一个安静的地方躺下，双脚平放在地面上，双手自然放于身体两侧，慢慢地抬起上半身，直到肩膀离地面约20厘米的高度，保持这个姿势5秒，然后慢慢放下，这样的重复循环次数为20-30次。

平板支撑

平板支撑是一种基础的腹部锻炼动作，可以在日常生活中轻松进行，你需要找一个稳定的地面，膝盖弯曲成90度角，脚掌并拢，用臀部的力量将自己抬起，保持这个姿势至少30秒，注意，你的手臂应该与你的肩膀形成直线，背部应该是挺直的，避免腰部弯曲或者塌陷，如此反复练习,你可以逐渐增加训练时间。

卷腹

卷腹是一种可以帮助提升腹部力量和燃脂的运动，你需要躺在地上，膝盖弯曲成90度角，双脚平放在地面上，用手臂的力量将自己抬起来，直到你的手臂超过头部，慢慢地将身体放回地面，这样反复练习,你可以逐渐增加训练次数。

蛙泳

蛙泳是一种非常有氧的腹部锻炼动作，可以在游泳池中完成，你需要穿上游泳服，然后在水中尽量浮起来，尽可能让自己的身体贴近水面，你可以进行蛙泳动作，即上下摆动双臂，同时保持腿部的动作，重复这样的动作,直到你感到疲劳为止。

就是几种在家中进行的腹部运动，希望对你有所帮助，运动的关键是要持之以恒，只有持之以恒，才能看到效果，也要注意饮食的控制，不要过度食用油腻食物和甜食，多吃蔬菜水果，保持良好的作息习惯,这样才能更好的达到减肥的效果。